Por que carbono

Aug 24, 2023

Dez tênis de corrida sem revestimento que permitem que seus pés se movam livremente, proporcionam amortecimento estável e proporcionam uma passada rápida e ágil

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O advento dos supersapatos transformou o mundo dos tênis de corrida em todas as categorias, nada mais do que a classe de tênis que costumava ser chamada de tênis de corrida leve. Em vez de sapatos baixos, flexíveis e relativamente firmes, a maioria dos sapatos up-tempo agora tem uma pilha espessa de espuma leve e elástica com uma placa curva de carbono ou plástico embutida na entressola. Sapatos sem placa passam a ser definidos pela sua ausência. Mas continuam a crescer as preocupações sobre o risco de lesões nos calçados revestidos de carbono, e um número crescente de modelos está evitando a tendência de empilhamento alto com placas e revivendo a categoria de calçados simples e dinâmicos com toques modernos.

Além de não possuírem placa, esses calçados compartilham outras características. Assim como os supersapatos, todos eles apresentam espumas avançadas na entressola que são ultraleves e hiperresponsivas. Ao contrário dos supershoes, no entanto, todos eles têm alturas de pilha relativamente baixas e tendem a ser construídos em plataformas mais largas, o que aumenta a sua estabilidade. Todos eles também têm um antepé flexível (em vez de um pé rígido e oscilante), parte superior esbelta que tem estrutura suficiente para manter o pé no lugar e etiquetas de preços que custam cerca de US $ 100 a menos que seus irmãos supershoes.

Se os super pilotos e treinadores são realmente excelentes, permitindo que você corra mais rápido com menos esforço, por que alguém iria querer outra coisa? A resposta tem duas partes aparentemente contraditórias: 1) evitar o estresse excessivo e as lesões que os acompanham que os supershoes podem causar, e 2) permitir o estresse natural do treinamento que os supershoes reduzem, a fim de construir pés e pernas mais fortes e robustos.

Os problemas começam com a sola grossa e saltitante dos supersapatos que o impulsiona para frente, mas também pode jogá-lo para o lado. “Correr com supershoes é um ambiente muito menos estável”, diz Jay Dicharry, fisioterapeuta, pesquisador biomecânico e professor da Oregon State University. “Se você tiver um alinhamento realmente bom e controle de pés e tornozelos, você pode estar bem, mas se não tiver, um supersapato aumentará muito sua instabilidade. Você acabará com um aumento considerável no estresse – e se tiver algo no limite, isso pode empurrá-lo para além do limite.”

Amol Saxena, um podólogo esportivo líder em Palo Alto, Califórnia, também aponta problemas com a rigidez prescritiva das placas. “O problema com os sapatos folheados a carbono é que o seu pé é individualizado e a placa de carbono não”, diz Saxena. “Portanto, se a forma ou o comprimento dos seus metatarsos se alinharem de forma diferente do local onde devem dobrar, ou se a sua fáscia plantar for menos flexível, você pode ficar estressado nessas áreas - é por isso que as pessoas estão desmoronando. Já tive pessoas quebrando ou rasgando coisas de uma só vez.” As placas mais flexíveis encontradas em muitos super tênis reduzem parte desse estresse, mas esses calçados ainda são ajustados para otimizar passadas específicas e não permitem que o pé se mova livremente em seus padrões preferidos.

A pesquisa também mostrou que correr com supersapatos muda sua forma: diminui sua cadência, aumenta o comprimento da passada e o pico de forças verticais e altera a mecânica do pé. Tudo isso adiciona estresse às articulações. “Quando você calça um supersapato, você basicamente tem um trampolim”, diz Dicharry. “Ele vai se comprimir e ricochetear e criar uma taxa diferente de carga nos músculos e articulações.” Embora nenhum estudo até o momento demonstre diretamente que os supersapatos causam lesões, as evidências os ligam a fraturas por estresse, fascite plantar, tendinopatia de Aquiles e outros problemas nos pés e nas pernas.

Paradoxalmente, embora a plataforma instável e as placas rígidas dos supersapatos possam adicionar estresse excessivo, seu rebote que melhora o desempenho também pode remover parte da carga de treinamento. Os supersapatos diminuem a carga no tornozelo e no pé, reduzindo o trabalho que têm de realizar e facilitando a corrida a curto prazo, mas ao mesmo tempo removendo parte do estímulo para o seu corpo se adaptar e ficar mais forte a longo prazo. “Se você correr exclusivamente com supershoes, acabará com um grupo de corredores deficientes e propensos a lesões - corredores com tendões menos elásticos, tendões mais fracos e menor densidade óssea”, diz Dicharry.